Padova Marathon afholdes den søn. 18. apr. 2027 i Padova, Italien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 18. apr. 2027
- Start
- Padova 🇮🇹
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Padova Marathon har en certificeret landevej, der starter uden for Euganeo Stadion og slutter på Prato della Valle, Europas største plads.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Padova Marathon kræver vedvarende aerob udholdenhed på en 42,2 km certificeret landevej over forårsforhold.
Aerob Udholdenhed
Maratondistancen på 42,2 km kræver kontinuerlig kardiovaskulær ydelse og muskulær udholdenhed over flere timers løb.
Pacing Disciplin
Opretholdelse af en stabil ydelse fra start uden for Euganeo Stadion til mål på Prato della Valle kræver streng tilbageholdenhed tidligt i løbet.
Stødholdbarhed
Løb af hele maratondistancen på en certificeret landevej medfører høj gentagen belastning på de nedre ekstremiteter og led.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet gennem maratonens varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 34 uger til konkurrencedagen ved Padova Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning22 uger · 24. aug. 2026 – 24. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 25. jan. 2027 – 7. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 8. mar. 2027 – 28. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 29. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 12. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?