Padova Marathon afholdes den søn. 18. apr. 2027 i Padova, Italien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 18. apr. 2027
- Start
- Padova 🇮🇹
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 28-ugers plan til Padova Marathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Padova Marathon har en certificeret landevej, der starter uden for Euganeo Stadion og slutter på Prato della Valle, Europas største plads.
Hvad dette løb kræver
Padova Marathon kræver vedvarende aerob udholdenhed på en 42,2 km certificeret landevej over forårsforhold.
Aerob Udholdenhed
Maratondistancen på 42,2 km kræver kontinuerlig kardiovaskulær ydelse og muskulær udholdenhed over flere timers løb.
Pacing Disciplin
Opretholdelse af en stabil ydelse fra start uden for Euganeo Stadion til mål på Prato della Valle kræver streng tilbageholdenhed tidligt i løbet.
Stødholdbarhed
Løb af hele maratondistancen på en certificeret landevej medfører høj gentagen belastning på de nedre ekstremiteter og led.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet gennem maratonens varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 28 uger til konkurrencedagen ved Padova Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning16 uger · 5. okt. 2026 – 24. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 25. jan. 2027 – 7. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 8. mar. 2027 – 28. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 29. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 12. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Padova Marathon?
Padova Marathon afholdes den søn. 18. apr. 2027 i Padova, Italien.
Hvor lang tid tager Padova Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver Padova Marathon?
Padova Marathon kræver vedvarende aerob udholdenhed på en 42,2 km certificeret landevej over forårsforhold.
Hvem er Padova Marathon for?
Padova Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?