Torino Marathon afholdes den søn. 29. nov. 2026 i Torino, Italien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 29. nov. 2026
- Start
- Torino 🇮🇹
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Torino City Marathon er et årligt maratonløb, der finder sted i Torino med en naturskøn rute gennem byens gader og et samtidigt halvmaraton.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Torino Marathon kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed over den standardiserede løbedistance på 42,2 km på byens gader.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge den fulde distance på 42,2 km kræver en robust aerob motor, der er i stand til at opretholde et stabilt løbetempo i flere timer.
Stødholdbarhed
Løb på byens gader i hele et maraton lægger høj gentagen belastning på de nedre lemmer, hvilket kræver stærk muskulær udholdenhed og strukturel modstandsdygtighed.
Et maraton, der varer flere timer, kræver et konstant kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde glykogendepoter og ydeevne.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 14 uger til konkurrencedagen ved Torino Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?