Torino Marathon afholdes den søn. 29. nov. 2026 i Torino, Italien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 29. nov. 2026
- Start
- Torino 🇮🇹
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 8-ugers plan til Torino Marathon
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Torino City Marathon er et årligt maratonløb, der finder sted i Torino med en naturskøn rute gennem byens gader og et samtidigt halvmaraton.
Hvad dette løb kræver
Torino Marathon kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed over den standardiserede løbedistance på 42,2 km på byens gader.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge den fulde distance på 42,2 km kræver en robust aerob motor, der er i stand til at opretholde et stabilt løbetempo i flere timer.
Stødholdbarhed
Løb på byens gader i hele et maraton lægger høj gentagen belastning på de nedre lemmer, hvilket kræver stærk muskulær udholdenhed og strukturel modstandsdygtighed.
Et maraton, der varer flere timer, kræver et konstant kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde glykogendepoter og ydeevne.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved Torino Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Torino Marathon?
Torino Marathon afholdes den søn. 29. nov. 2026 i Torino, Italien.
Hvor lang tid tager Torino Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver Torino Marathon?
Torino Marathon kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed over den standardiserede løbedistance på 42,2 km på byens gader.
Hvem er Torino Marathon for?
Torino Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?