Ötztaler Radmarathon 2027 afholdes den søn. 29. aug. 2027 i Sölden, Østrig. Hovedruten er 227 km.
- Dato
- søn. 29. aug. 2027
- Start
- Sölden 🇦🇹
- Distance
- 227 km
- Højdemeter
- 5.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 45-ugers plan til Ötztaler Radmarathon 2027
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Ötztaler Radmarathon er en krævende 227-kilometer tur med start og mål i Sölden, der krydser fire alpine pas med 5.500 meters stigning.
Hvad dette løb kræver
Ötztaler Radmarathon kræver vedvarende høj effekt over 227 kilometer og fire alpine stigninger med i alt 5.500 meters stigning.
Stigningsvolumen
At akkumulere 5.500 meters vertikal stigning over fire store pas kræver vedvarende stigningsevne og effektiv pacing på lange stigninger.
Udvidet udholdenhed
Afstanden på 227 kilometer stiller store krav til aerob kapacitet og muskulær udholdenhed over en meget lang varighed i sadlen.
Nedkørsel og restitution
At krydse fire høje alpine pas kræver tekniske nedkørselsevner og evnen til at restituere fysisk mellem intense stigningsindsatser.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et kontinuerligt indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energitilgængelighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
11:30–13:50
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 45 uger til konkurrencedagen ved Ötztaler Radmarathon 2027. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning33 uger · 19. okt. 2026 – 6. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. jun. 2027 – 18. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 19. jul. 2027 – 8. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 9. aug. 2027 – 22. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 23. aug. 2027 – 29. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 afholdes den søn. 29. aug. 2027 i Sölden, Østrig.
Hvor lang tid tager Ötztaler Radmarathon 2027?
Hovedruten er 227 km.
Hvad kræver Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon kræver vedvarende høj effekt over 227 kilometer og fire alpine stigninger med i alt 5.500 meters stigning.
Hvor meget klatring er der i Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 har 5.500 m klatring.
Hvem er Ötztaler Radmarathon 2027 for?
Ötztaler Radmarathon 2027 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?