- Dato
- tirs. 8. dec. 2026
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 7-ugers plan til ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Løb 4 af Zwift Racing League 2026/27 Round 2 (Team Tempo), WTRL-teamløbsserien på Zwift, kørt tirsdag den 8. december 2026 på tværs af flere tidszoner.
Hvad dette løb kræver
Dette tredive kilometer lange Zwift-teamløb kræver vedvarende indendørs indsats og taktisk sammenhæng over en relativt kort distance.
Vedvarende indsats
En distance på tredive kilometer på en indendørs platform kræver kontinuerlig pedalering med minimal mulighed for at trille eller mikro-restitution.
Teamkoordination
Som en del af WTRL-teamløbsserien skal atleter opretholde gruppens dynamik og pacing i overensstemmelse med holdkammeraterne for at sikre samlede teamresultater.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:55–1:05
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 21. okt. 2026 – 27. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 28. okt. 2026 – 17. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 18. nov. 2026 – 1. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 2. dec. 2026 – 8. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid tager ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
Hovedruten er 30 km.
Hvad kræver ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
Dette tredive kilometer lange Zwift-teamløb kræver vedvarende indendørs indsats og taktisk sammenhæng over en relativt kort distance.
Hvem er ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) for?
ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?