Odense City Halvmaraton afholdes den søn. 30. maj 2027 i Odense, Danmark. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 30. maj 2027
- Start
- Odense 🇩🇰
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 34-ugers plan til Odense City Halvmaraton
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Odense City Half har en flad og hurtig 5 km rundbane gennem det centrale Odense med start og mål i Munke Mose park.
Hvad dette løb kræver
Odense City Halvmaraton kræver vedvarende kardiovaskulær pacing over en flad enogtyve kilometer halvmaratondistance på en hurtig rundbane.
Hastighedsopretholdelse
Fordi ruten har en flad og hurtig rundbaneprofil, skal atleter opretholde en høj, ensartet løbehastighed uden den mekaniske aflastning fra vedvarende stigninger eller fald.
Rundbaneeffektivitet
At løbe en tilbagevendende fem kilometer rundbane kræver præcis pacingstrategi og mental fokus for at opretholde rytmen gennem flere rundbaneovergange.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 34 uger til konkurrencedagen ved Odense City Halvmaraton. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning22 uger · 5. okt. 2026 – 7. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 8. mar. 2027 – 18. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 19. apr. 2027 – 9. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 10. maj 2027 – 23. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 24. maj 2027 – 30. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Odense City Halvmaraton?
Odense City Halvmaraton afholdes den søn. 30. maj 2027 i Odense, Danmark.
Hvor lang tid tager Odense City Halvmaraton?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Odense City Halvmaraton?
Odense City Halvmaraton kræver vedvarende kardiovaskulær pacing over en flad enogtyve kilometer halvmaratondistance på en hurtig rundbane.
Hvem er Odense City Halvmaraton for?
Odense City Halvmaraton er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?