Obala Ultra Trail afholdes den fre. 6. nov. 2026 i Izola, Slovenien. Hovedruten er 108 km.
- Dato
- fre. 6. nov. 2026
- Start
- Izola 🇸🇮
- Distance
- 108 km
- Højdemeter
- 4.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Obala Ultra Trail
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Obala Ultra Trail er et naturskønt trailløbsarrangement, der forbinder den slovenske kystlinje, Karst-kanten og charmerende istriske landsbyer med panoramaudsigt over Adriaterhavet.
Hvad dette løb kræver
Obala Ultra Trail kræver vedligeholdelse af fremdrift over 108 kilometer og 4000 højdemeter langs teknisk kyst- og karstterræn. Atleter skal håndtere betydelig kumulativ træthed over en udholdenhedspræstation, der varer langt ud over en standarddag.
Distanceudholdenhed
At dække 108 kilometer kræver enestående muskulær udholdenhed og pacingdisciplin for at opretholde fremdrift i mange timer.
Stigningsvolumen
At akkumulere 4000 højdemeter kræver specialiseret benstyrke og effektive op ad bakke-gangmekanikker for at håndtere vedvarende stigninger.
Nedstigningsholdbarhed
At traversere den ujævne Karst-kant og Istria-bakkerne indebærer kontinuerlige nedstigninger, hvilket stiller høje excentriske belastningskrav til quadriceps.
I betragtning af varigheden af dette ultra-distance-event bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energitilgængelighed og forhindre udtømning sent i løbet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
14:05–16:55
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Obala Ultra Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 3. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 17. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 31. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Obala Ultra Trail?
Obala Ultra Trail afholdes den fre. 6. nov. 2026 i Izola, Slovenien.
Hvor lang tid tager Obala Ultra Trail?
Hovedruten er 108 km.
Hvad kræver Obala Ultra Trail?
Obala Ultra Trail kræver vedligeholdelse af fremdrift over 108 kilometer og 4000 højdemeter langs teknisk kyst- og karstterræn. Atleter skal håndtere betydelig kumulativ træthed over en udholdenhedspræstation, der varer langt ud over en standarddag.
Hvor meget klatring er der i Obala Ultra Trail?
Obala Ultra Trail har 4.000 m klatring.
Hvem er Obala Ultra Trail for?
Obala Ultra Trail er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?