Novomeški polmaraton afholdes den søn. 15. nov. 2026 i Novo Mesto, Slovenien. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Novo Mesto 🇸🇮
- Distance
- 21.1 km
- Højdemeter
- 60 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 6-ugers plan til Novomeški polmaraton
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Novo Mesto Half Marathon byder på en naturskøn, for det meste flad, rundstrækning langs Krka-floden med start i centrum af Novo Mesto.
Hvad dette løb kræver
Novomeški polmaraton kræver jævnt tempo over en standard halvmaratondistance på en flad profil.
Aerob udholdenhed
At dække 21,1 km kræver vedvarende kardiovaskulær output og effektiv løbeøkonomi over en længere varighed.
Tempo disciplin
Den flade rute langs Krka-floden inviterer til jævne split-tider, hvilket kræver, at atleter undgår at starte for hurtigt.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:50–2:15
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Novomeški polmaraton. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Novomeški polmaraton?
Novomeški polmaraton afholdes den søn. 15. nov. 2026 i Novo Mesto, Slovenien.
Hvor lang tid tager Novomeški polmaraton?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Novomeški polmaraton?
Novomeški polmaraton kræver jævnt tempo over en standard halvmaratondistance på en flad profil.
Hvor meget klatring er der i Novomeški polmaraton?
Novomeški polmaraton har 60 m klatring.
Hvem er Novomeški polmaraton for?
Novomeški polmaraton er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?