Nova Eroica Buonconvento – Crete Senesi (96 km) afholdes den søn. 11. apr. 2027 i Buonconvento, Italien. Hovedruten er 95.7 km.
- Dato
- søn. 11. apr. 2027
- Start
- Buonconvento 🇮🇹
- Distance
- 95.7 km
- Niveau
- Åbent for alle
The Crete Senesi route of Nova Eroica Buonconvento is a 95.7 km all-road ride with about 1,410 m of climbing on Tuscany's white roads, alternating timed sections with free-pace riding; the event also offers 42.9, 67, 131.1 and 290 km routes.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
2:50–3:25
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 31 uger til konkurrencedagen ved Nova Eroica Buonconvento – Crete Senesi (96 km). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning19 uger · 7. sep. 2026 – 17. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 18. jan. 2027 – 28. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 1. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 22. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 5. apr. 2027 – 11. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?