Neujahrsmarathon Zürich afholdes den fre. 1. jan. 2027 i Schlieren, Schweiz. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- fre. 1. jan. 2027
- Start
- Schlieren 🇨🇭
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 76 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 13-ugers plan til Neujahrsmarathon Zürich
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Neujahrsmarathon Zürich er et årligt vejrløb, der afholdes præcis ved midnat for at byde det nye år velkommen, med en rute med flere omgange langs floden Limmat, der starter og slutter inde i Unterrohr sportshal i Schlieren.
Hvad dette løb kræver
Dette flade maratonløb med flere omgange udfordrer løbere til at opretholde jævn pacing og biomekanisk holdbarhed gennem natten på toppen af vinteren.
Kontinuerlig Pacing
Den flade profil på 76 meter over 42,2 kilometer kræver vedvarende muskelkraft og disciplineret pacing uden naturlig aflastning fra stigninger eller fald.
Vinterforhold
En start midt om natten i januar i Schweiz udsætter atleter for kolde omgivelsestemperaturer, hvilket kræver omhyggelig termisk regulering og opvarmningsstyring.
Gentagen Mekanik
Ruten med flere omgange på vejen lægger høj gentagen belastning på led og blødt væv, hvilket kræver strukturel holdbarhed over hele maratondistancen.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen, startende i den første time, for at opretholde energien gennem hele nattens varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:35
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 13 uger til konkurrencedagen ved Neujahrsmarathon Zürich. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning1 uge · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 10. okt. 2026 – 20. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. nov. 2026 – 11. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 12. dec. 2026 – 25. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 26. dec. 2026 – 1. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Neujahrsmarathon Zürich?
Neujahrsmarathon Zürich afholdes den fre. 1. jan. 2027 i Schlieren, Schweiz.
Hvor lang tid tager Neujahrsmarathon Zürich?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver Neujahrsmarathon Zürich?
Dette flade maratonløb med flere omgange udfordrer løbere til at opretholde jævn pacing og biomekanisk holdbarhed gennem natten på toppen af vinteren.
Hvor meget klatring er der i Neujahrsmarathon Zürich?
Neujahrsmarathon Zürich har 76 m klatring.
Hvem er Neujahrsmarathon Zürich for?
Neujahrsmarathon Zürich er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?