Maratona delle Dolomiti afholdes den søn. 4. jul. 2027 i La Villa, Italien. Hovedruten er 138 km.
- Dato
- søn. 4. jul. 2027
- Start
- La Villa 🇮🇹
- Distance
- 138 km
- Højdemeter
- 4.230 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 39-ugers plan til Maratona delle Dolomiti
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Ryttere erobrer legendariske bjergpas på lukkede veje gennem det betagende landskab i de italienske Dolomitter.
Hvad dette løb kræver
Maratona delle Dolomiti kræver enestående klatreudholdenhed og vedvarende kraft over en krævende 138 km rute med 4230 meters lodret stigning.
Klatrevolumen
At akkumulere 4230 meters højdestigning over 138 km kræver utrættelig klatreevne og evnen til at opretholde konstant kraft på vedvarende bjergstigninger.
Fokus på nedkørsel
At navigere legendariske bjergpas kræver opmærksom cykelhåndtering og teknisk kontrol under hurtige nedkørsler gennem de italienske Dolomitter.
Udholdenhed
Et højtliggende juli-arrangement af denne længde kræver streng pacing og fysiologisk modstandsdygtighed for at håndtere træthed over en flertimers alpin indsats.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et kontinuerligt indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiniveauet og forhindre udmattelse sent i løbet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
7:40–9:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 39 uger til konkurrencedagen ved Maratona delle Dolomiti. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning27 uger · 5. okt. 2026 – 11. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 12. apr. 2027 – 23. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 24. maj 2027 – 13. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 14. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 28. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Maratona delle Dolomiti?
Maratona delle Dolomiti afholdes den søn. 4. jul. 2027 i La Villa, Italien.
Hvor lang tid tager Maratona delle Dolomiti?
Hovedruten er 138 km.
Hvad kræver Maratona delle Dolomiti?
Maratona delle Dolomiti kræver enestående klatreudholdenhed og vedvarende kraft over en krævende 138 km rute med 4230 meters lodret stigning.
Hvor meget klatring er der i Maratona delle Dolomiti?
Maratona delle Dolomiti har 4.230 m klatring.
Hvem er Maratona delle Dolomiti for?
Maratona delle Dolomiti er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?