Maratón Internacional de Panamá – 21K afholdes den søn. 15. nov. 2026 i Ciudad de Panamá, Panama. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Ciudad de Panamá 🇵🇦
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Stil op til Maratón Internacional de Panamá – 21K i din bedste form
En træningsplan bygget om din form og dette løb, som justeres hver dag i takt med at din form ændrer sig. Tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Start gratisGratis at starte · Intet betalingskort
Maratón Internacional de Panamá 2026, arrangeret af Club Corredores del Istmo, finder sted den 15. november i Panama City og inkluderer et halvmaraton på 21 km sammen med 42 km, 10 km, 5 km og stafetløb.
Hvad dette løb kræver
Maratón Internacional de Panamá 21K kræver vedvarende løbefitness for at tilbagelægge halvmaratondistancen i Panama Citys varme klima.
Aerob udholdenhed
Gennemførelse af distancen på 21,1 km kræver konsekvent aerob konditionering for at opretholde et stabilt løbetempo fra start til slut.
Varmehåndtering
Løb i Panama City i november kræver korrekt tempo- og hydreringsstyring for at håndtere det varme og fugtige miljø.
For et halvmaraton, der forventes at vare længere end 1,5 til 2,5 timer afhængigt af atleten, vil indtagelse af 30 til 60 gram kulhydrater i timen hjælpe med at opretholde energiniveauet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Maratón Internacional de Panamá – 21K afholdes den søn. 15. nov. 2026 i Ciudad de Panamá, Panama.
Hvor lang tid tager Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Maratón Internacional de Panamá 21K kræver vedvarende løbefitness for at tilbagelægge halvmaratondistancen i Panama Citys varme klima.
Hvem er Maratón Internacional de Panamá – 21K for?
Maratón Internacional de Panamá – 21K er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?