Semi-marathon de Bordeaux afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Bordeaux, Frankrig. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Bordeaux 🇫🇷
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Semi-marathon de Bordeaux
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Semi-marathon de Bordeaux byder på en hurtig rute gennem de ikoniske gader og kajer i Bordeaux centrum.
Hvad dette løb kræver
Semi-marathon de Bordeaux er et 21,1 km langt landevejsløb gennem gaderne og kajerne i det centrale Bordeaux, der kræver vedvarende aerob kapacitet over en halvmaratondistance.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 21,1 km kræver kontinuerlig aerob ydeevne, hvilket stiller store krav til hjerte-kar-systemet og løbeøkonomi.
Pacing disciplin
En hurtig baneprofil gennem byens gader og kajer belønner en jævn eller negativ pacing-strategi for at undgå tidlig træthed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Semi-marathon de Bordeaux. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Bordeaux, Frankrig.
Hvor lang tid tager Semi-marathon de Bordeaux?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux er et 21,1 km langt landevejsløb gennem gaderne og kajerne i det centrale Bordeaux, der kræver vedvarende aerob kapacitet over en halvmaratondistance.
Hvem er Semi-marathon de Bordeaux for?
Semi-marathon de Bordeaux er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?