Mallorca 167 afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Playa de Muro, Spanien. Hovedruten er 169 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Playa de Muro 🇪🇸
- Distance
- 169 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 25-ugers plan til Mallorca 167
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Mallorca 167 er den korteste af de tre ruter, som rytterne kan vælge på Mallorca 312-dagen, med start og mål i Playa de Muro og en rundtur på øens nordlige del over Coll de Femenia og Sa Batalla-stigningen.
Hvad dette løb kræver
Mallorca 167 kræver vedvarende udholdenhed på en 169 km lang cykelrute med nordø-klatringer i april.
Udholdenhedskapacitet
At dække 169 km kræver en dyb aerob base og evnen til at opretholde anstrengelse i mange timer i sadlen.
Klatreeffektivitet
At forcere Coll de Femenia og Sa Batalla-stigningen kræver effektiv klatreteknik og pacing på lange stigninger.
Form tidligt på sæsonen
En april-dato for arrangementet kræver, at rytterne opbygger tilstrækkelig træningsvolumen gennem vintermånederne for at kunne klare distancen.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver indtagelse af 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
5:15–6:20
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 25 uger til konkurrencedagen ved Mallorca 167. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning13 uger · 1. nov. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Mallorca 167?
Mallorca 167 afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Playa de Muro, Spanien.
Hvor lang tid tager Mallorca 167?
Hovedruten er 169 km.
Hvad kræver Mallorca 167?
Mallorca 167 kræver vedvarende udholdenhed på en 169 km lang cykelrute med nordø-klatringer i april.
Hvem er Mallorca 167 for?
Mallorca 167 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?