Lapponia Hiihto afholdes den man. 5. apr. 2027 i Muonio, Finland.
- Dato
- man. 5. apr. 2027
- Start
- Muonio 🇫🇮
Din 24-ugers plan til Lapponia Hiihto
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Lapponia-hiihto is a three-day cross-country ski event in the Tunturi-Lapland scenery, with long and half-distance options and freestyle skiing.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 24 uger til konkurrencedagen ved Lapponia Hiihto. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning12 uger · 20. okt. 2026 – 11. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 12. jan. 2027 – 22. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 23. feb. 2027 – 15. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 16. mar. 2027 – 29. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 30. mar. 2027 – 5. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Lapponia Hiihto?
Lapponia Hiihto afholdes den man. 5. apr. 2027 i Muonio, Finland.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?