La Vuelta Desafío Brasil

Hvad dette løb kræver

La Vuelta Desafío Brasil kræver, at amatørcyklister har et flerdages tempo og alsidighed for at håndtere både holdtidskørsler og individuelle udholdenhedsruter.

Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen under hver etape for at opretholde energiudbyttet over flere timers indsats.

Din vej til konkurrencedagen

Der er 14 uger til konkurrencedagen ved La Vuelta Desafío Brasil. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

1. 01Grundtræning2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026

   Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.

2. 02Opbygning6 uger · 6. sep. 2026 – 17. okt. 2026

   Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.

3. 03Topform3 uger · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026

   Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.

4. 04Nedtrapning2 uger · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026

   Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.

5. 05Konkurrenceugen1 uge · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026

   Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Lignende løb