La Stelvio Santini afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Bormio, Italien. Hovedruten er 151 km.
- Dato
- søn. 6. jun. 2027
- Start
- Bormio 🇮🇹
- Distance
- 151 km
- Højdemeter
- 4.270 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 32-ugers plan til La Stelvio Santini
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
En gran fondo over de legendariske Stelvio- og Mortirolo-pas fra Bormio.
Hvad dette løb kræver
La Stelvio Santini kræver enestående klatreevner og vedvarende muskulær udholdenhed over 151 kilometer og 4270 højdemeter.
Klatreevner
Ruten krydser de legendariske Stelvio- og Mortirolo-pas, hvilket kræver langvarig effektudgang på stejle, vedvarende stigninger med i alt 4270 højdemeter.
Nedkørsel og teknisk kontrol
At navigere nedkørsler fra store alpine pas kræver konstant fokus, cykelhåndteringsevner og holdbarhed i hænderne over en 151 kilometer lang rute.
Energistyring
Den store mængde stigninger over en forlænget distance kræver omhyggelig pacing for at forhindre tidlig glykogenudtømning og muskeltræthed.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et konsekvent kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde præstationsniveauet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
8:10–9:50
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 32 uger til konkurrencedagen ved La Stelvio Santini. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning20 uger · 26. okt. 2026 – 14. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. maj 2027 – 30. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er La Stelvio Santini?
La Stelvio Santini afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Bormio, Italien.
Hvor lang tid tager La Stelvio Santini?
Hovedruten er 151 km.
Hvad kræver La Stelvio Santini?
La Stelvio Santini kræver enestående klatreevner og vedvarende muskulær udholdenhed over 151 kilometer og 4270 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i La Stelvio Santini?
La Stelvio Santini har 4.270 m klatring.
Hvem er La Stelvio Santini for?
La Stelvio Santini er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?