La Ciaspolada afholdes den tirs. 5. jan. 2027 i Borgo d'Anaunia, Italien. Hovedruten er 7 km.
- Dato
- tirs. 5. jan. 2027
- Start
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Distance
- 7 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 10-ugers plan til La Ciaspolada
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 10 uger til konkurrencedagen ved La Ciaspolada. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning4 uger · 28. okt. 2026 – 24. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 25. nov. 2026 – 15. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 16. dec. 2026 – 29. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 30. dec. 2026 – 5. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er La Ciaspolada?
La Ciaspolada afholdes den tirs. 5. jan. 2027 i Borgo d'Anaunia, Italien.
Hvor lang tid tager La Ciaspolada?
Hovedruten er 7 km.
Hvem er La Ciaspolada for?
La Ciaspolada er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?