L'Étape Campos do Jordão afholdes den søn. 26. sep. 2027 i Campos do Jordão, Brasilien. Hovedruten er 107 km.
- Dato
- søn. 26. sep. 2027
- Start
- Campos do Jordão 🇧🇷
- Distance
- 107 km
- Højdemeter
- 2.300 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 45-ugers plan til L'Étape Campos do Jordão
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
L'Étape Campos do Jordão by Tour de France er et motionscykelløb med bred deltagelse i Brasiliens Serra da Mantiqueira med en lang rute på 107 km (2.300 m stigning) og en kort rute på 66 km.
Hvad dette løb kræver
Denne 107 km lange cykeltur kræver udholdenhed og evnen til at klare længerevarende stigninger: ruten omfatter 2.300 m højdemeter. Rytterne skal disponere kræfterne over en betydelig samlet distance og stigning.
Styrke på stigninger
De 2.300 m højdemeter gør stigninger til et centralt fysisk krav. Rytterne skal have styrken og kunne disponere tempoet for at klare stigningerne undervejs.
Udholdenhed
Med 107 km kræver turen en vedvarende indsats over en lang distance, ikke blot korte kraftudladninger.
Disponering af kræfterne
Kombinationen af distance og stigninger gør det vigtigt at holde et jævnt tempo, så rytterne kan bevare energien hele vejen.
Ved en tur, der sandsynligvis varer mere end 2.5 timer, bør du sigte efter cirka 60–90 g kulhydrat i timen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
5:10–6:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 45 uger til konkurrencedagen ved L'Étape Campos do Jordão. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning33 uger · 16. nov. 2026 – 4. jul. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 5. jul. 2027 – 15. aug. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 16. aug. 2027 – 5. sep. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 6. sep. 2027 – 19. sep. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 20. sep. 2027 – 26. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão afholdes den søn. 26. sep. 2027 i Campos do Jordão, Brasilien.
Hvor lang tid tager L'Étape Campos do Jordão?
Hovedruten er 107 km.
Hvad kræver L'Étape Campos do Jordão?
Denne 107 km lange cykeltur kræver udholdenhed og evnen til at klare længerevarende stigninger: ruten omfatter 2.300 m højdemeter. Rytterne skal disponere kræfterne over en betydelig samlet distance og stigning.
Hvor meget klatring er der i L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão har 2.300 m klatring.
Hvem er L'Étape Campos do Jordão for?
L'Étape Campos do Jordão er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Circuito Anapolino de Ciclismo – 4ª Etapa
Storm Riders – Etapa 7 (Marginal Pinheiros)
Austin Rattler MTB
Arrangerer du dette løb?