König Ludwig Lauf afholdes den søn. 7. feb. 2027 i Oberammergau, Tyskland. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- søn. 7. feb. 2027
- Start
- Oberammergau 🇩🇪
- Distance
- 42 km
Din 16-ugers plan til König Ludwig Lauf
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The König Ludwig Lauf is a cross-country ski event in the Ammergau Alps, offering classic and skating races over 10, 21, and 42 km.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 16 uger til konkurrencedagen ved König Ludwig Lauf. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning4 uger · 19. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 16. nov. 2026 – 27. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. dec. 2026 – 17. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. feb. 2027 – 7. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er König Ludwig Lauf?
König Ludwig Lauf afholdes den søn. 7. feb. 2027 i Oberammergau, Tyskland.
Hvor lang tid tager König Ludwig Lauf?
Hovedruten er 42 km.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?