Jotunheimen Rundt afholdes den fre. 25. jun. 2027 i Lærdal, Norge. Hovedruten er 430 km.
- Dato
- fre. 25. jun. 2027
- Start
- Lærdal 🇳🇴
- Distance
- 430 km
- Højdemeter
- 4.609 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 38-ugers plan til Jotunheimen Rundt
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Jotunheimen Rundt er et ultra-udholdenhed landevejsløb på 430 km med 4609 højdemeter gennem Norges høje bjergterræn.
Hvad dette løb kræver
Jotunheimen Rundt kræver enestående ultra-udholdenhedskapacitet til at håndtere 430 km kontinuerlig kørsel og 4609 højdemeter gennem højt bjergterræn.
Ultra-distance holdbarhed
At dække 430 km kræver enorm muskulær udholdenhed, effektiv pacing og evnen til at opretholde kontinuerlig fysisk output over mange timer i sadlen.
Klatreevne
Akkumulering af 4609 højdemeter kræver vedvarende klatrestyrke og effektiv energistyring på lange bjergbestigninger.
Modstandsdygtighed over for bjergmiljø
Gennemkørsel af højt bjergterræn i Norge udsætter ryttere for langvarige anstrengelser og potentielt krævende vejrforhold, der kræver solid termoregulering og pacing-disciplin.
I betragtning af arrangementets ultra-udholdenhed varighed bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen og forhindre glykogenudtømning.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
17:05–20:35
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 38 uger til konkurrencedagen ved Jotunheimen Rundt. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning26 uger · 3. okt. 2026 – 2. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 3. apr. 2027 – 14. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 15. maj 2027 – 4. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 5. jun. 2027 – 18. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 19. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Jotunheimen Rundt?
Jotunheimen Rundt afholdes den fre. 25. jun. 2027 i Lærdal, Norge.
Hvor lang tid tager Jotunheimen Rundt?
Hovedruten er 430 km.
Hvad kræver Jotunheimen Rundt?
Jotunheimen Rundt kræver enestående ultra-udholdenhedskapacitet til at håndtere 430 km kontinuerlig kørsel og 4609 højdemeter gennem højt bjergterræn.
Hvor meget klatring er der i Jotunheimen Rundt?
Jotunheimen Rundt har 4.609 m klatring.
Hvem er Jotunheimen Rundt for?
Jotunheimen Rundt er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?