Joop Zoetemelk Classic afholdes den lør. 20. mar. 2027 i Leiden, Nederlandene. Hovedruten er 150 km.
- Dato
- lør. 20. mar. 2027
- Start
- Leiden 🇳🇱
- Distance
- 150 km
Joop Zoetemelk Classic er et cykelløb tidligt på foråret, der starter fra Leiden og fører rytterne gennem det maleriske polderlandskab i Groene Hart.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Joop Zoetemelk Classic kræver en vedvarende udholdenhedspræstation tidligt på sæsonen over en lang distance på 150 kilometer i fladt terræn.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 150 kilometer i marts kræver en veludviklet aerob base, der er i stand til at opretholde en jævn energiproduktion i flere timer tidligt på året.
Tempo tidligt på sæsonen
Da arrangementet finder sted i marts, skal rytterne omhyggeligt styre deres form tidligt på sæsonen for at kunne klare distancen uden at brænde ud for tidligt.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energireserverne under denne lange forårstur.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:40–5:40
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 30 uger til konkurrencedagen ved Joop Zoetemelk Classic. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning18 uger · 23. aug. 2026 – 26. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 27. dec. 2026 – 6. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 7. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 28. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 14. mar. 2027 – 20. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?