Jæren Gran Fondo afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Sandnes, Norge. Hovedruten er 120 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Sandnes 🇳🇴
- Distance
- 120 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 27-ugers plan til Jæren Gran Fondo
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Jæren Gran Fondo er en ikke-konkurrencepræget social cykeltur afholdt i Sandnes, Norge, der fungerer som en sæsonstart for cyklister med ruter på 100 km og 120 km til støtte for forskning i børnekræft.
Hvad dette løb kræver
Jæren Gran Fondo kræver vedvarende udholdenhed over en distance på 120 km tidligt i sæsonen i april i Norge.
Aerob udholdenhed
Gennemførelse af de 120 km kræver en veludviklet aerob base, der er i stand til at opretholde en stabil indsats i flere timer i sadlen.
Klar til sæsonstart
Afholdt i april kræver dette arrangement evnen til at håndtere kølige forårsvejrsforhold og formen til tidligt på sæsonen.
Pacing-disciplin
Som en ikke-konkurrencepræget social tur, der dækker en lang distance, skal deltagerne effektivt styre deres energiforbrug fra start til slut.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet over den udstrakte varighed af 120 km ruten.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:35–4:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 27 uger til konkurrencedagen ved Jæren Gran Fondo. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning15 uger · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Jæren Gran Fondo?
Jæren Gran Fondo afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Sandnes, Norge.
Hvor lang tid tager Jæren Gran Fondo?
Hovedruten er 120 km.
Hvad kræver Jæren Gran Fondo?
Jæren Gran Fondo kræver vedvarende udholdenhed over en distance på 120 km tidligt i sæsonen i april i Norge.
Hvem er Jæren Gran Fondo for?
Jæren Gran Fondo er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?