ISTRIA 300 afholdes den lør. 3. okt. 2026 i Poreč, Kroatien. Hovedruten er 300 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Poreč 🇭🇷
- Distance
- 300 km
- Niveau
- Åbent for alle
Istria 300 er et stort rekreativt landevejsløb med start og mål i Poreč, Kroatien, der tilbyder fleksible distancer op til 300 kilometer på fuldstændig lukkede veje.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Istria 300 kræver enestående udholdenhed for at tilbagelægge 300 kilometer på landevejen i et oktober-arrangement.
Kapacitet til ultradistance
At tilbagelægge 300 kilometer kræver vedvarende aerob effektivitet og høj modstandsdygtighed over for muskeltræthed over mange timer i sadlen.
Holdbarhed sent på sæsonen
Arrangementet, der finder sted i oktober, kræver pacing-strategier og fysisk modstandsdygtighed for at opretholde output under potentielt køligere efterårsforhold.
Et mål på 60 til 90 gram kulhydrater i timen anbefales for at opretholde energiniveauet over den forlængede varighed af en 300-kilometer tur.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
9:20–11:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved ISTRIA 300. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?