IRONMAN 70.3 Monterrey afholdes den søn. 28. feb. 2027 i Monterrey, Nuevo León, Mexico. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 28. feb. 2027
- Start
- Monterrey, Nuevo León 🇲🇽
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 21-ugers plan til IRONMAN 70.3 Monterrey
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
IRONMAN 70.3 triatlon i Monterrey, Mexico: 1,9 km svømning, 90 km cykling, 21,1 km løb (113 km i alt).
Hvad dette løb kræver
IRONMAN 70.3 Monterrey kræver vedvarende aerobisk output på tværs af tre discipliner for en samlet distance på 113 kilometer.
Multisport-overgang
Løbet kræver effektiv pacing og fysiologiske skift på tværs af en 1,9 km svømning, 90 km cykling og 21,1 km løb.
Udholdenhedskapacitet
Gennemførelse af en 113 km lang triatlon kræver struktureret aerob udholdenhed og evnen til at opretholde output i flere timer.
Et kulhydratindtag på 60 til 90 gram pr. time er nødvendigt for at opretholde energiproduktionen i hele arrangementets varighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 21 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Monterrey. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning9 uger · 5. okt. 2026 – 6. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. dec. 2026 – 17. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 18. jan. 2027 – 7. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 8. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 22. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey afholdes den søn. 28. feb. 2027 i Monterrey, Nuevo León, Mexico.
Hvor lang tid tager IRONMAN 70.3 Monterrey?
Hovedruten er 113 km.
Hvad kræver IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey kræver vedvarende aerobisk output på tværs af tre discipliner for en samlet distance på 113 kilometer.
Hvem er IRONMAN 70.3 Monterrey for?
IRONMAN 70.3 Monterrey er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?