IRONMAN 70.3 Geelong afholdes den søn. 21. mar. 2027 i Geelong, Australien. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 21. mar. 2027
- Start
- Geelong 🇦🇺
- Distance
- 113.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
IRONMAN 70.3 Geelong byder på en svømmetur i det rolige beskyttede vand i Corio Bay, en naturskøn flergangs-cykelrute gennem landskabet og bybilledet samt et løb langs Geelongs vandkant.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
IRONMAN 70.3 Geelong kræver vedvarende output over en multisportdistance på 113,1 kilometer, hvilket kræver effektiv pacing fra svømningen i Corio Bay gennem den flergangs-cykelrute og løbet ved vandet.
Aero holdbarhed
Den flergangs-cykelrute gennem landskab og byterræn kræver, at man opretholder en aerodynamisk position i længere tid uden at kompromittere den efterfølgende løbemekanik.
Pacing kontrol
Styring af energiforbruget på tværs af tre forskellige discipliner over den samlede distance på 113,1 kilometer er afgørende for at forhindre sen udmattelse under løbet langs Geelongs vandkant.
Multisport overgang
Overgangen fra det rolige beskyttede vand i Corio Bay til cykeldelen kræver hurtig fysiologisk tilpasning for at etablere en øjeblikkelig, stabil rytme.
I betragtning af varigheden af en 70.3-distance triatlon bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen under cykel- og løbedelene for at opretholde glykogendepoterne.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 30 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Geelong. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning18 uger · 24. aug. 2026 – 27. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. dec. 2026 – 7. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 8. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 1. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 15. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?