Hope 1000 afholdes den lør. 12. jun. 2027 i Romanshorn, Schweiz. Hovedruten er 1000 km.
- Dato
- lør. 12. jun. 2027
- Start
- Romanshorn 🇨🇭
- Distance
- 1000 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 34-ugers plan til Hope 1000
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
HOPE-1000 is a self-supported, nonstop 1,000 km mountain-bike race across Switzerland from Romanshorn on Lake Constance to Montreux on Lake Geneva.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 34 uger til konkurrencedagen ved Hope 1000. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning22 uger · 18. okt. 2026 – 20. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. mar. 2027 – 1. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 2. maj 2027 – 22. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 23. maj 2027 – 5. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 6. jun. 2027 – 12. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Hope 1000?
Hope 1000 afholdes den lør. 12. jun. 2027 i Romanshorn, Schweiz.
Hvor lang tid tager Hope 1000?
Hovedruten er 1000 km.
Hvem er Hope 1000 for?
Hope 1000 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?