GravelMan Breizh Sud 500 km afholdes den 2.–4. apr. 2027 i Frankrig. Hovedruten er 500 km.
- Dato
- 2.–4. apr. 2027
- Start
- 🇫🇷
- Distance
- 500 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 23-ugers plan til GravelMan Breizh Sud 500 km
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
GravelMan Breizh Sud er et tredages gravel- og landevejsløb i Morbihan med ruter på ca. 60, 120, 200, 350 og 500 km mellem Golfe de Morbihan og Lanvaux-heden; 500 km-ruten starter fredag kl. 06:00 med 52 timer til målstregen.
Hvad dette løb kræver
Dette fler-dages gravel- og landevejsløb på 500 km kræver vedvarende indsats inden for en tidsramme på 52 timer omkring Golfe de Morbihan og Lanvaux-heden i begyndelsen af april.
Ultra-distance udholdenhed
At tilbagelægge 500 km i et tredages-løb kræver enestående aerob kapacitet, pacing-disciplin og evnen til at håndtere træthed over på hinanden følgende dages cykling.
Holdbarhed på blandet underlag
Kombinationen af grus- og vejterræn kræver udstyrspålidelighed og konstant fysisk engagement for at absorbere vibrationer og håndtere varierende vejgreb på hele ruten.
Håndtering af søvn og restitution
Tidsrammen på 52 timer nødvendiggør effektiv tidsstyring til hvile, ernæring og mekanisk vedligeholdelse for at opretholde præstationen i den fastsatte periode.
Et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen er påkrævet for at opretholde energiniveauet under langvarige anstrengelser over flere dage.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
15:35–18:45
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 23 uger til konkurrencedagen ved GravelMan Breizh Sud 500 km. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning11 uger · 24. okt. 2026 – 8. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 9. jan. 2027 – 19. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 20. feb. 2027 – 12. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 13. mar. 2027 – 26. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 27. mar. 2027 – 2. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km afholdes den 2.–4. apr. 2027 i Frankrig.
Hvor lang tid tager GravelMan Breizh Sud 500 km?
Hovedruten er 500 km.
Hvad kræver GravelMan Breizh Sud 500 km?
Dette fler-dages gravel- og landevejsløb på 500 km kræver vedvarende indsats inden for en tidsramme på 52 timer omkring Golfe de Morbihan og Lanvaux-heden i begyndelsen af april.
Hvem er GravelMan Breizh Sud 500 km for?
GravelMan Breizh Sud 500 km er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?