Granfondo Valle dei vini afholdes den søn. 14. mar. 2027 i Sambuca di Sicilia, Italien. Hovedruten er 42.5 km.
- Dato
- søn. 14. mar. 2027
- Start
- Sambuca di Sicilia 🇮🇹
- Distance
- 42.5 km
- Højdemeter
- 1.533 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 19-ugers plan til Granfondo Valle dei vini
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Gara di mountain bike, molto partecipata in uno dei borghi piu' caratteristici della Sicilia.
Rute og højdeprofil
Download GPX42.5 km · ↑ 1533 m · ↓ 1552 m
Underlagsanalyse er ikke tilgængelig for denne rute. Din rute- og højdeprofil er stadig tilgængelig.
0.0 km · 356 m · 0.0%
Udjævnet højdeprofil; hældninger er estimater.
Stigninger (9)
- km 4.4–7.2 · ↑ 310 m · 11.6%
- km 10.8–12.2 · ↑ 134 m · 10.7%
- km 13.7–19.1 · ↑ 560 m · 10.8%
- km 20.4–21.6 · ↑ 76 m · 6.3%
- km 25.5–26.8 · ↑ 114 m · 12%
- km 30.2–30.5 · ↑ 27 m · 9.1%
- km 31.7–32.1 · ↑ 29 m · 7.1%
- km 37.5–38.4 · ↑ 64 m · 7.1%
- km 41.2–42.5 · ↑ 136 m · 11.6%
Tilføj Granfondo Valle dei vini til din kalender, og Race Recon omdanner denne rute til intervaller, der matcher stigningerne, samt en pacing- og forplejningsplan for hvert afsnit. Sådan fungerer Race Recon
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
2:25–2:55
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 19 uger til konkurrencedagen ved Granfondo Valle dei vini. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning7 uger · 2. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. dec. 2026 – 31. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 1. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 22. feb. 2027 – 7. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 8. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Granfondo Valle dei vini?
Granfondo Valle dei vini afholdes den søn. 14. mar. 2027 i Sambuca di Sicilia, Italien.
Hvor lang tid tager Granfondo Valle dei vini?
Hovedruten er 42.5 km.
Hvor meget klatring er der i Granfondo Valle dei vini?
Granfondo Valle dei vini har 1.533 m klatring.
Hvem er Granfondo Valle dei vini for?
Granfondo Valle dei vini er åbent for alle deltagere.
Findes der en GPX-fil til Granfondo Valle dei vini?
Ja. En atlet har delt ruten for Granfondo Valle dei vini, og du kan downloade den som en GPX-fil fra ruteprofilen på denne side. Tilføj løbet til din kalender, og Race Recon læser ruten ind i din træning samt din pacing- og forplejningsplan på løbsdagen.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?