Granfondo La Fausto Coppi afholdes den søn. 27. jun. 2027 i Cuneo, Italien. Hovedruten er 172 km.
- Dato
- søn. 27. jun. 2027
- Start
- Cuneo 🇮🇹
- Distance
- 172 km
- Højdemeter
- 4.330 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 38-ugers plan til Granfondo La Fausto Coppi
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Granfondo La Fausto Coppi er et legendarisk og opslidende landevejsløb, der starter fra Cuneo og tackler ikoniske høj-altitude alpine stigninger som Colle Fauniera.
Hvad dette løb kræver
Granfondo La Fausto Coppi kræver vedvarende høj-altitude klatreevne og exceptionel udholdenhed over 172 kilometer alpint terræn.
Klatrevolumen
Akkumulering af 4330 højdemeter over 172 kilometer kræver opretholdelse af effekt på stejle, langvarige stigninger som Colle Fauniera.
Høj-altitude udholdenhed
At tackle legendariske høj-altitude alpine stigninger lægger vedvarende fysiologisk stress på det kardiovaskulære system i en forlænget periode.
Muskulær holdbarhed
Håndtering af den gentagne belastning fra betydelig klatring og nedkørsel over en 172-kilometer rute kræver høj muskulær modstandsdygtighed.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver indtagelse af 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogendepoter og præstation.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
8:50–10:40
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 38 uger til konkurrencedagen ved Granfondo La Fausto Coppi. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning26 uger · 5. okt. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Granfondo La Fausto Coppi?
Granfondo La Fausto Coppi afholdes den søn. 27. jun. 2027 i Cuneo, Italien.
Hvor lang tid tager Granfondo La Fausto Coppi?
Hovedruten er 172 km.
Hvad kræver Granfondo La Fausto Coppi?
Granfondo La Fausto Coppi kræver vedvarende høj-altitude klatreevne og exceptionel udholdenhed over 172 kilometer alpint terræn.
Hvor meget klatring er der i Granfondo La Fausto Coppi?
Granfondo La Fausto Coppi har 4.330 m klatring.
Hvem er Granfondo La Fausto Coppi for?
Granfondo La Fausto Coppi er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?