Granfondo Bra Bra Fenix afholdes den søn. 16. maj 2027 i Bra, Italien.
- Dato
- søn. 16. maj 2027
- Start
- Bra 🇮🇹
- Niveau
- Åbent for alle
Din 26-ugers plan til Granfondo Bra Bra Fenix
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero er et landevejs-granfondo gennem de UNESCO-beskyttede bakker i Langhe, Roero og Monferrato.
Hvad dette løb kræver
Dette er et landevejs-granfondo gennem de bakkede områder Langhe, Roero og Monferrato. Det kræver vedholdende udholdenhed og evnen til at håndtere skiftende terræn, men da distance og højdemeter ikke er oplyst, kan sluttiden ikke anslås pålideligt.
Vedholdende udholdenhed
Granfondo-formatet peger på en langvarig tur, der kræver en jævn aerob indsats over tid.
Skiftende terræn
Ruten beskrives som gående gennem bakkede områder, så rytterne bør være forberedt på at tilpasse indsatsen til varieret terræn.
Disciplineret disponering
Uden oplyst distance eller højdemeter kan rytterne ikke udlede den samlede belastning af de tilgængelige oplysninger; et kontrolleret tempo hjælper med at styre indsatsen undervejs.
Ved en lang tur, der sandsynligvis varer mere end 2,5 timer, bør du sigte efter 60–90 g kulhydrat i timen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 26 uger til konkurrencedagen ved Granfondo Bra Bra Fenix. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning14 uger · 16. nov. 2026 – 21. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 22. feb. 2027 – 4. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 5. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 26. apr. 2027 – 9. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 10. maj 2027 – 16. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix afholdes den søn. 16. maj 2027 i Bra, Italien.
Hvad kræver Granfondo Bra Bra Fenix?
Dette er et landevejs-granfondo gennem de bakkede områder Langhe, Roero og Monferrato. Det kræver vedholdende udholdenhed og evnen til at håndtere skiftende terræn, men da distance og højdemeter ikke er oplyst, kan sluttiden ikke anslås pålideligt.
Hvem er Granfondo Bra Bra Fenix for?
Granfondo Bra Bra Fenix er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
Arrangerer du dette løb?