Gran Fondo Suisse afholdes den fre. 9. jul. 2027 i Villars-sur-Ollon, Schweiz. Hovedruten er 150 km.
- Dato
- fre. 9. jul. 2027
- Start
- Villars-sur-Ollon 🇨🇭
- Distance
- 150 km
- Højdemeter
- 3.760 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 40-ugers plan til Gran Fondo Suisse
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Kendt som The Majestics UCI Granfondo Suisse, byder dette arrangement på udfordrende alpine ruter gennem Vaud-Alperne med start i Villars-sur-Ollon og tackle legendariske bjergpas.
Hvad dette løb kræver
Gran Fondo Suisse kræver vedvarende klatrestyrke og høj holdbarhed for at håndtere 3.760 højdemeter over en 150 kilometer lang alpin rute.
Klatrevolumen
Ruten akkumulerer 3.760 højdemeter over 150 kilometer, hvilket kræver kontinuerlig kraftproduktion på lange bjergstigninger.
Nedkørsel og bremsning
At tackle legendariske bjergpas kræver teknisk nedkørselsevne og håndstyrke til at håndtere vedvarende bremsning.
Udvidet udholdenhed
Omfanget af den alpine rute forlænger den samlede varighed af arrangementet langt ud over fire timer for de fleste deltagere, hvilket kræver dyb aerob udholdenhed.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde output over en varighed, der sandsynligvis overstiger fem timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
7:40–9:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 40 uger til konkurrencedagen ved Gran Fondo Suisse. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning28 uger · 3. okt. 2026 – 16. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 17. apr. 2027 – 28. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 29. maj 2027 – 18. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 19. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 3. jul. 2027 – 9. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Gran Fondo Suisse?
Gran Fondo Suisse afholdes den fre. 9. jul. 2027 i Villars-sur-Ollon, Schweiz.
Hvor lang tid tager Gran Fondo Suisse?
Hovedruten er 150 km.
Hvad kræver Gran Fondo Suisse?
Gran Fondo Suisse kræver vedvarende klatrestyrke og høj holdbarhed for at håndtere 3.760 højdemeter over en 150 kilometer lang alpin rute.
Hvor meget klatring er der i Gran Fondo Suisse?
Gran Fondo Suisse har 3.760 m klatring.
Hvem er Gran Fondo Suisse for?
Gran Fondo Suisse er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?