Gran Fondo Strade Bianche afholdes den søn. 7. mar. 2027 i Siena, Italien. Hovedruten er 140 km.
- Dato
- søn. 7. mar. 2027
- Start
- Siena 🇮🇹
- Distance
- 140 km
- Højdemeter
- 2.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 19-ugers plan til Gran Fondo Strade Bianche
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Amateur gran fondo over de hvide grusveje og Piazza del Campo-afslutning af den professionelle Strade Bianche.
Hvad dette løb kræver
Gran Fondo Strade Bianche kræver vedvarende rullende kraft over 140 kilometer hvide grusveje med 2000 højdemeter i starten af marts.
Holdbarhed på grus
Den 140 kilometer lange rute over hvide grusveje kræver konstant engagement fra overkroppen og cykelhåndteringsevner for at absorbere vibrationer og bevare momentum på løse overflader.
Klatreevne
Akkumulering af 2000 højdemeter over ruten kræver effektiv pacing på gentagne, korte stigninger, der er almindelige for det toscanske terræn.
Grundform tidligt på sæsonen
Arrangementet, der finder sted i starten af marts, kræver en stærk grundlæggende kondition for at opretholde et højt aerobt output på trods af potentielt kølige forårsforhold.
En forbrugshastighed på 60 til 90 gram kulhydrater i timen anbefales for at opretholde energiniveauet under et arrangement af denne varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
6:00–7:10
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 19 uger til konkurrencedagen ved Gran Fondo Strade Bianche. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning7 uger · 26. okt. 2026 – 13. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. dec. 2026 – 24. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. mar. 2027 – 7. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Gran Fondo Strade Bianche?
Gran Fondo Strade Bianche afholdes den søn. 7. mar. 2027 i Siena, Italien.
Hvor lang tid tager Gran Fondo Strade Bianche?
Hovedruten er 140 km.
Hvad kræver Gran Fondo Strade Bianche?
Gran Fondo Strade Bianche kræver vedvarende rullende kraft over 140 kilometer hvide grusveje med 2000 højdemeter i starten af marts.
Hvor meget klatring er der i Gran Fondo Strade Bianche?
Gran Fondo Strade Bianche har 2.000 m klatring.
Hvem er Gran Fondo Strade Bianche for?
Gran Fondo Strade Bianche er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?