Gran Fondo Gimondi Bianchi afholdes den søn. 9. maj 2027 i Bergamo, Italien. Hovedruten er 148 km.
- Dato
- søn. 9. maj 2027
- Start
- Bergamo 🇮🇹
- Distance
- 148 km
- Højdemeter
- 2.800 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 31-ugers plan til Gran Fondo Gimondi Bianchi
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
BGY Airport Granfondo (tidligere Granfondo Felice Gimondi) starter og slutter i Bergamo og byder på naturskønne ruter gennem de Bergamaske forbjerge, inklusive den ikoniske stigning til Selvino.
Hvad dette løb kræver
Denne 148 km lange gran fondo kræver vedvarende klatreudholdenhed for at håndtere 2800 højdemeter over de Bergamaske forbjerge.
Klatrevolumen
At akkumulere 2800 højdemeter over 148 kilometer kræver gentagne anstrengelser på stigninger, herunder den ikoniske stigning til Selvino, der tester både muskelstyrke og pacing-disciplin.
Muskulær holdbarhed
Den betydelige distance kombineret med langvarig klatring skaber høje træthedsbelastninger i benene, hvilket kræver effektiv energistyring over flere timer i sadlen.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen gennem et løb af denne varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
6:50–8:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 31 uger til konkurrencedagen ved Gran Fondo Gimondi Bianchi. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning19 uger · 5. okt. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. feb. 2027 – 28. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 29. mar. 2027 – 18. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 19. apr. 2027 – 2. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 3. maj 2027 – 9. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Gran Fondo Gimondi Bianchi?
Gran Fondo Gimondi Bianchi afholdes den søn. 9. maj 2027 i Bergamo, Italien.
Hvor lang tid tager Gran Fondo Gimondi Bianchi?
Hovedruten er 148 km.
Hvad kræver Gran Fondo Gimondi Bianchi?
Denne 148 km lange gran fondo kræver vedvarende klatreudholdenhed for at håndtere 2800 højdemeter over de Bergamaske forbjerge.
Hvor meget klatring er der i Gran Fondo Gimondi Bianchi?
Gran Fondo Gimondi Bianchi har 2.800 m klatring.
Hvem er Gran Fondo Gimondi Bianchi for?
Gran Fondo Gimondi Bianchi er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?