Gelderse Poort Ultra afholdes den lør. 26. sep. 2026 i Berg en Dal, Nederlandene. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 26. sep. 2026
- Start
- Berg en Dal 🇳🇱
- Distance
- 50 km
- Højdemeter
- 850 m
- Niveau
- Åbent for alle
Gelderse Poort Ultra er et 50 km trailløb med varieret terræn gennem flodsletterne ved Gelderse Poort, skovene omkring Berg en Dal og bakkerne ved Duivelsberg.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Gelderse Poort Ultra kræver vedvarende udholdenhed og stærk muskulær modstandsdygtighed over en 50 km trail-distance med 850 meters elevation gain.
Distanceudholdenhed
At dække 50 kilometer kræver robust aerob kapacitet og pacing-kontrol for at håndtere fysisk træthed over flere timer.
Terræntilpasning
Ruten byder på varieret terræn gennem flodsletter, skove og bakker, hvilket kræver konstante justeringer i løbegang og ankelstabilitet.
Klatremodstandsdygtighed
Akkumulering af 850 meters elevation gain over bakkerne ved Duivelsberg og Berg en Dal kræver specifik styrkeudholdenhed i de nedre lemmer.
I betragtning af en sandsynlig varighed på over 4 timer bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Gelderse Poort Ultra. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?