Gears and Beers Festival afholdes den søn. 4. okt. 2026 i Wagga Wagga, Australien. Hovedruten er 130 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Wagga Wagga 🇦🇺
- Distance
- 130 km
- Niveau
- Åbent for alle
Gears and Beers Festival er et populært lokalt cykel- og håndværksøl-arrangement, der afholdes årligt i Wagga Wagga, med den flagskibs 130 km gruscykeltur, Dirty 130.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Gears and Beers Festival kræver gennemførelse af en 130 km gruscykeltur i Wagga Wagga i oktober.
Udholdenhedskapacitet
At cykle 130 kilometer kræver vedvarende aerobisk ydeevne i flere timer i sadlen.
Grushåndtering
130 km grusformatet kræver opretholdelse af kontrol og effektivitet på uasfalterede overflader over lange afstande.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et konsekvent indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiniveauet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:05–4:55
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Gears and Beers Festival. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?