Frauenfelder Marathon afholdes den søn. 15. nov. 2026 i Frauenfeld, Schweiz. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Frauenfeld 🇨🇭
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 520 m
- Niveau
- Åbent for alle
Frauenfelder Marathon er et udfordrende og historisk schweizisk løbeevent sidst på sæsonen med en ud-og-tilbage-rute mellem Frauenfeld og Wil.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Frauenfelder Marathon kræver vedvarende løbeeffektivitet over en standarddistance på 42,2 km kombineret med moderate stigninger sidst på sæsonen.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge 42,2 km kræver omfattende fysiologisk udholdenhed og strukturel modstandsdygtighed for at opretholde tempoet over hele maratondistancen.
Håndtering af højdemeter
De 520 m stigning introducerer et kuperet terræn, der kræver konsekvent tempokontrol på både op- og nedstigninger.
Tempo sidst på sæsonen
At løbe i november i Schweiz kræver håndtering af kølige omgivelsesforhold og opretholdelse af termoregulering under den forlængede indsats.
En maratondistance på flere timer kræver et konsekvent indtag af eksogene kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde glykogendepoter og ydeevne.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:10–5:05
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved Frauenfelder Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 24. aug. 2026 – 4. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?