섬섬여수 그란폰도 afholdes den lør. 24. okt. 2026 i Yeosu, Sydkorea. Hovedruten er 112.8 km.
- Dato
- lør. 24. okt. 2026
- Start
- Yeosu 🇰🇷
- Distance
- 112.8 km
- Højdemeter
- 920 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til 섬섬여수 그란폰도
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
섬섬여수 그란폰도 er et cykelløb afholdt i Yeosu, Sydkorea, med en gran fondo-rute på ca. 113 km og en medio fondo-rute på ca. 93 km mod byens kystlandskab.
Hvad dette løb kræver
Denne 112,8 km lange gran fondo kræver vedligeholdelse af et stabilt aerobt output over en moderat kystdistance med 920 højdemeter.
Aerob udholdenhed
Afstanden på 112,8 km kræver vedvarende pedalerbevægelser over flere timer, hvilket kræver en veludviklet aerob motor.
Klatring økonomi
Med 920 højdemeter fordelt over ruten skal atleter effektivt styre deres power output i kuperet terræn.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energireserverne i den forventede varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:15–5:05
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 섬섬여수 그란폰도. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 afholdes den lør. 24. okt. 2026 i Yeosu, Sydkorea.
Hvor lang tid tager 섬섬여수 그란폰도?
Hovedruten er 112.8 km.
Hvad kræver 섬섬여수 그란폰도?
Denne 112,8 km lange gran fondo kræver vedligeholdelse af et stabilt aerobt output over en moderat kystdistance med 920 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 har 920 m klatring.
Hvem er 섬섬여수 그란폰도 for?
섬섬여수 그란폰도 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?