尧山爬坡赛 afholdes den lør. 21. nov. 2026 i Guilin, Kina. Hovedruten er 9.2 km.
- Dato
- lør. 21. nov. 2026
- Start
- Guilin 🇨🇳
- Distance
- 9.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til 尧山爬坡赛
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The 9.18 km climb runs from the Jingjiang Princes’ Mausoleum Museum to the summit of Yaoshan in Guilin.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:15–0:20
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 尧山爬坡赛. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 尧山爬坡赛?
尧山爬坡赛 afholdes den lør. 21. nov. 2026 i Guilin, Kina.
Hvor lang tid tager 尧山爬坡赛?
Hovedruten er 9.2 km.
Hvem er 尧山爬坡赛 for?
尧山爬坡赛 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
2026上海和美乡村骑行嘉年华闵行站
“仁化骑迹”丹霞山骑行嘉年华暨环广东·仁化站 (Danxiashan Cycling Carnival, Renhua)
仙居 (Xianju)
Fellowship Championships Stage 1 – Classics (Zwift)
Arrangerer du dette løb?