산티니 충주그란폰도 fandt sted den lør. 3. okt. 2026 i 충주, Sydkorea. Hovedruten er 112 km.
Dette løb har allerede fundet sted. Se kommende løb
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- 충주 🇰🇷
- Distance
- 112 km
- Højdemeter
- 1.605 m
- Niveau
- Åbent for alle
Har du et løb i tankerne?
Træn til dit næste løb med IntervalCoach, en AI-træner, der bygger din plan og tilpasser den hver dag.
Start gratis산티니 충주그란폰도 er et stort gran fondo cykelløb, der finder sted i det smukke landskab nær Chungju-søen og Worak-bjerget.
Hvad dette løb kræver
Denne 112 km lange gran fondo kræver vedvarende aerob udholdenhed og klatreevne til at håndtere 1.605 højdemeter over flere timer.
Klatrevolumen
At akkumulere 1.605 højdemeter på en 112 km rute kræver konstant kraftoutput på vedvarende stigninger og effektiv pacing for at bevare energi.
Aerob udholdenhed
Afstanden og efterårstidspunktet kræver en veludviklet aerob motor, der er i stand til at opretholde stabile anstrengelser i en varighed, der typisk overstiger fire timer.
Muskulær holdbarhed
Gentagne højdeændringer lægger konstant belastning på benene, hvilket kræver muskulær modstandsdygtighed for at forhindre træthed sent i løbet.
En vedvarende anstrengelse af denne varighed kræver et kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde glykogendepoter og præstationsniveauer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:45–5:45
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 fandt sted den lør. 3. okt. 2026 i 충주, Sydkorea.
Hvor lang tid tager 산티니 충주그란폰도?
Hovedruten er 112 km.
Hvad kræver 산티니 충주그란폰도?
Denne 112 km lange gran fondo kræver vedvarende aerob udholdenhed og klatreevne til at håndtere 1.605 højdemeter over flere timer.
Hvor meget klatring er der i 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 har 1.605 m klatring.
Hvem er 산티니 충주그란폰도 for?
산티니 충주그란폰도 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?