さいたまマラソン afholdes den søn. 14. feb. 2027 i さいたま市, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 14. feb. 2027
- Start
- さいたま市 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
さいたまマラソンは、さいたま新都心駅周辺を発着し、埼玉スタジアム2〇〇2や浦和駒場スタジアム前などを巡る日本陸上競技連盟公認コースのマラソン大会です。
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 42,2 km lange landevejsmaraton kræver vedvarende aerob udholdenhed og pacingdisciplin over den standard fulde maratondistance.
Aerob udholdenhed
At dække 42,2 km kræver et højt niveau af kardiovaskulær kapacitet og muskulær udholdenhed for at opretholde fremadgående progression over flere timer.
Pacingdisciplin
En standard maratondistance kræver jævne eller konservative tidlige splits for at forhindre for tidlig glykogenudtømning i den sidste tredjedel af løbet.
Indtag 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energitilgængelighed gennem hele den flertimers indsats.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 25 uger til konkurrencedagen ved さいたまマラソン. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning13 uger · 24. aug. 2026 – 22. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 23. nov. 2026 – 3. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 4. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 25. jan. 2027 – 7. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 8. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?