Standard Chartered Taipei Charity Marathon afholdes den søn. 10. jan. 2027 i Taipei, Taiwan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 10. jan. 2027
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 14-ugers plan til Standard Chartered Taipei Charity Marathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Standard Chartered Taipei Charity Marathon er Taiwans største og mest ikoniske velgørenhedsmarafon med AIMS- og WA-certificeringer og ruter, der starter nær Presidential Office Plaza i Taipei.
Hvad dette løb kræver
Dette certificerede maratonløb kræver vedvarende aerob kapacitet og strukturel holdbarhed for at tilbagelægge den fulde distance på 42,2 kilometer på vejunderlag.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 42,2 kilometer kræver en veludviklet aerob base, der er i stand til at opretholde et stabilt tempo over flere timers kontinuerlig løb.
Muskuloskeletal holdbarhed
Den gentagne belastning af en fuld maratondistance kræver høj modstandsdygtighed i muskler og bindevæv for at modstå træthed og nedbrud i de senere faser.
I betragtning af at et fuldt maratonløb varer over 2,5 timer, bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 14 uger til konkurrencedagen ved Standard Chartered Taipei Charity Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 19. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 30. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. dec. 2026 – 3. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon afholdes den søn. 10. jan. 2027 i Taipei, Taiwan.
Hvor lang tid tager Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Dette certificerede maratonløb kræver vedvarende aerob kapacitet og strukturel holdbarhed for at tilbagelægge den fulde distance på 42,2 kilometer på vejunderlag.
Hvem er Standard Chartered Taipei Charity Marathon for?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?