福岡マラソン afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Fukuoka, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Fukuoka 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 251 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til 福岡マラソン
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Fukuoka Marathon er et officielt Japan Association of Athletics Federations-certificeret løb, der fører løbere fra det centrale Fukuoka City til Itoshima City og viser både by- og kystlandskaber.
Hvad dette løb kræver
Fukuoka Marathon udfordrer løbere til at gennemføre en standard landdistancen på 42,2 kilometer på en officiel certificeret rute, der løber fra det centrale Fukuoka City til Itoshima City.
Aerob udholdenhed
At dække den fulde maratondistance på 42,2 kilometer kræver et højt udviklet aerobt energisystem og vedvarende kardiovaskulær ydeevne over flere timers kontinuerlig løb.
Stødsikkerhed
Løb på asfalterede veje fra by- til kystmiljøer påfører gentagne belastninger på de nedre lemmer, hvilket kræver stærk strukturel modstandsdygtighed og effektiv løbemekanik for at modstå sen løbs træthed.
For at opretholde ydeevnen over maratondurationen på flere timer bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:55–4:45
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved 福岡マラソン. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 福岡マラソン?
福岡マラソン afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Fukuoka, Japan.
Hvor lang tid tager 福岡マラソン?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver 福岡マラソン?
Fukuoka Marathon udfordrer løbere til at gennemføre en standard landdistancen på 42,2 kilometer på en officiel certificeret rute, der løber fra det centrale Fukuoka City til Itoshima City.
Hvor meget klatring er der i 福岡マラソン?
福岡マラソン har 251 m klatring.
Hvem er 福岡マラソン for?
福岡マラソン er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?