金沢マラソン afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Kanazawa, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Kanazawa 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 149 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til 金沢マラソン
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Kanazawa Marathon er et World Athletics- og AIMS-certificeret bymaraton med en naturskøn rute gennem Kanazawas historiske distrikter.
Hvad dette løb kræver
Kanazawa Marathon kræver vedvarende tempo og strukturel holdbarhed for at tilbagelægge den fulde standard maratondistance på 42,2 kilometer på byens asfalt.
Aerob Udholdenhed
At tilbagelægge 42,2 kilometer kræver et veludviklet aerobt system, der er i stand til at opretholde en jævn fremadgående bevægelse over flere timer.
Stødholdbarhed
At løbe en fuld maratondistance på byens gader udsætter underkroppen og leddene for en vedvarende gentagen belastning, hvilket kræver specifik strukturel konditionering.
En vedvarende indsats, der varer flere timer, kræver et eksternt indtag af kulhydrater på 30 til 60 gram i timen for at opretholde glykogen tilgængelighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:50–4:40
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 金沢マラソン. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 金沢マラソン?
金沢マラソン afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Kanazawa, Japan.
Hvor lang tid tager 金沢マラソン?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver 金沢マラソン?
Kanazawa Marathon kræver vedvarende tempo og strukturel holdbarhed for at tilbagelægge den fulde standard maratondistance på 42,2 kilometer på byens asfalt.
Hvor meget klatring er der i 金沢マラソン?
金沢マラソン har 149 m klatring.
Hvem er 金沢マラソン for?
金沢マラソン er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?