横浜マラソン afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Yokohama, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Yokohama 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 150 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til 横浜マラソン
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Ruten starter nær Yokohama Landmark Tower og snor sig gennem minato mirai og historiske områder, før den fører løberne ud på hovedstadens motorvejsstrækning med udsigt over Yokohama Bay Bridge.
Hvad dette løb kræver
Denne fulde maratondistance på 42,2 km kræver vedvarende løbekapacitet på varieret by- og motorvejsterræn i Yokohama. Atleter skal omhyggeligt styre tempoet for at håndtere den standard maratondistance uden specifikke højdedata.
Aerob udholdenhed
At dække den fulde maratondistance på 42,2 kilometer kræver en veludviklet aerob motor og et stabilt tempo over flere timer.
Udholdenhed
Den lange rute kræver muskulær udholdenhed og strukturel modstandsdygtighed for at modstå den gentagne belastning ved løb gennem byområder og motorvejsbroer.
Et målinventar på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time anbefales for at opretholde energiniveauet over den flertimers maratondistance.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:50–4:40
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 横浜マラソン. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 横浜マラソン?
横浜マラソン afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Yokohama, Japan.
Hvor lang tid tager 横浜マラソン?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver 横浜マラソン?
Denne fulde maratondistance på 42,2 km kræver vedvarende løbekapacitet på varieret by- og motorvejsterræn i Yokohama. Atleter skal omhyggeligt styre tempoet for at håndtere den standard maratondistance uden specifikke højdedata.
Hvor meget klatring er der i 横浜マラソン?
横浜マラソン har 150 m klatring.
Hvem er 横浜マラソン for?
横浜マラソン er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?