EVA Air Brisbane Marathon afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Brisbane, Australien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 6. jun. 2027
- Start
- Brisbane 🇦🇺
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 35-ugers plan til EVA Air Brisbane Marathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Brisbane Marathon Festival er et naturskønt vejrløb, der fører deltagerne over flere broer og berømte vartegn langs Brisbane River.
Hvad dette løb kræver
EVA Air Brisbane Marathon kræver vedvarende tempo og strukturel holdbarhed for at tilbagelægge den fulde distance på 42,2 km på vejoverflader.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge den fulde maratondistance på 42,2 km kræver høj aerob kapacitet og effektiv energiudnyttelse over flere timers kontinuerlig løb.
Stødabsorbering
Vejløbsformatet udsætter de nedre ekstremiteter for kontinuerlig gentagen belastning, hvilket kræver høj muskulær og strukturel holdbarhed for at opretholde tempoet.
Et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time anbefales for at opretholde energiniveauet i løbet af maratonens varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved EVA Air Brisbane Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 5. okt. 2026 – 14. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. maj 2027 – 30. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er EVA Air Brisbane Marathon?
EVA Air Brisbane Marathon afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Brisbane, Australien.
Hvor lang tid tager EVA Air Brisbane Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver EVA Air Brisbane Marathon?
EVA Air Brisbane Marathon kræver vedvarende tempo og strukturel holdbarhed for at tilbagelægge den fulde distance på 42,2 km på vejoverflader.
Hvem er EVA Air Brisbane Marathon for?
EVA Air Brisbane Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?