Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) afholdes den lør. 1. maj 2027 i Eschborn, Tyskland. Hovedruten er 97 km.
- Dato
- lør. 1. maj 2027
- Start
- Eschborn 🇩🇪
- Distance
- 97 km
- Højdemeter
- 1.550 m
- Niveau
- Åbent for alle
ADAC Velotour afholdes årligt den 1. maj som en del af cykelklassikeren Eschborn-Frankfurt og tilbyder amatørcyklister lukkede ruter gennem Frankfurt og Taunus-regionen, inklusive de ikoniske stigninger Großer Feldberg og Mammolshainer Stich.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 97 km lange tur med 1550 højdemeter kræver vedvarende klatreevne og effektivitet i gruppen på klassisk tysk terræn.
Klatrevolumen
At akkumulere 1550 højdemeter over 97 km kræver gentagne anstrengelser på stigninger som Großer Feldberg og Mammolshainer Stich.
Pacing disciplin
At styre den betydelige højdeændring tidligt på den relativt korte distance forhindrer for tidlig træthed før de sidste kilometer.
Gruppeeffektivitet
At køre på lukkede veje inden for et stort amatørfelt kræver stærke evner til at køre i en tæt gruppe for at opretholde hastighed og spare energi.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen i løbet af arrangementets varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:15–5:10
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 36 uger til konkurrencedagen ved Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning24 uger · 23. aug. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. mar. 2027 – 10. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 25. apr. 2027 – 1. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?