Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) afholdes den lør. 1. maj 2027 i Eschborn, Tyskland. Hovedruten er 97 km.
- Dato
- lør. 1. maj 2027
- Start
- Eschborn 🇩🇪
- Distance
- 97 km
- Højdemeter
- 1.550 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 30-ugers plan til Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
ADAC Velotour afholdes årligt den 1. maj som en del af cykelklassikeren Eschborn-Frankfurt og tilbyder amatørcyklister lukkede ruter gennem Frankfurt og Taunus-regionen, inklusive de ikoniske stigninger Großer Feldberg og Mammolshainer Stich.
Hvad dette løb kræver
Denne 97 km lange tur med 1550 højdemeter kræver vedvarende klatreevne og effektivitet i gruppen på klassisk tysk terræn.
Klatrevolumen
At akkumulere 1550 højdemeter over 97 km kræver gentagne anstrengelser på stigninger som Großer Feldberg og Mammolshainer Stich.
Pacing disciplin
At styre den betydelige højdeændring tidligt på den relativt korte distance forhindrer for tidlig træthed før de sidste kilometer.
Gruppeeffektivitet
At køre på lukkede veje inden for et stort amatørfelt kræver stærke evner til at køre i en tæt gruppe for at opretholde hastighed og spare energi.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen i løbet af arrangementets varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:15–5:10
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 30 uger til konkurrencedagen ved Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning18 uger · 4. okt. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. mar. 2027 – 10. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 25. apr. 2027 – 1. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) afholdes den lør. 1. maj 2027 i Eschborn, Tyskland.
Hvor lang tid tager Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Hovedruten er 97 km.
Hvad kræver Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Denne 97 km lange tur med 1550 højdemeter kræver vedvarende klatreevne og effektivitet i gruppen på klassisk tysk terræn.
Hvor meget klatring er der i Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) har 1.550 m klatring.
Hvem er Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) for?
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?