Engadin Radmarathon afholdes den 2.–4. jul. 2027 i Zernez, Schweiz. Hovedruten er 221 km.
- Dato
- 2.–4. jul. 2027
- Start
- Zernez 🇨🇭
- Distance
- 221 km
- Højdemeter
- 4.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 39-ugers plan til Engadin Radmarathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Oplev Engadin Cycle Marathon over 3 dage, 221 kilometer, 5 bjergpas og over 4.000 højdemeter med start fra Zernez.
Dag for dag
Engadin Radmarathon køres over 3 dage, 2.–4. jul. 2027.
| Dag | Etape | Distance | Højdemeter |
|---|---|---|---|
| 2. jul. 2027 | Engadin Radmarathon Stage 1 | 7 km | – |
| 3. jul. 2027 | Engadin Radmarathon Stage 2 | 97 km | – |
| 4. jul. 2027 | Engadin Radmarathon Stage 3 | 117 km | – |
Kører du kun én dag? Hver etape har sin egen side, så du kan tilføje netop den dag til din kalender.
Hvad dette løb kræver
Engadin Radmarathon kræver vedvarende kapacitet til at forcere højder og udholdenhed på en usædvanligt lang alpin rute, der spænder over fem bjergpas.
Klatrevolumen
At overvinde 4.000 højdemeter over fem bjergpas kræver vedvarende effekt på lange stigninger og effektive nedkørselsfærdigheder.
Udholdenhedskapacitet
At tilbagelægge 221 kilometer i det højalpine miljø stiller store krav til aerob udholdenhed og pacing-disciplin for at undgå tidlig træthed.
Pacing fra pas til pas
At navigere fem forskellige bjergpas kræver streng energistyring gennem hele etapen for at opretholde output i mange timer i sadlen.
I betragtning af den forlængede varighed langt over 2,5 timer, bør atleter sigte efter et kontinuerligt kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde output på de alpine stigninger.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
10:05–12:10
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 39 uger til konkurrencedagen ved Engadin Radmarathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning27 uger · 3. okt. 2026 – 9. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 10. apr. 2027 – 21. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 22. maj 2027 – 11. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 12. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 26. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon afholdes den 2.–4. jul. 2027 i Zernez, Schweiz.
Hvor lang tid tager Engadin Radmarathon?
Hovedruten er 221 km.
Hvad kræver Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon kræver vedvarende kapacitet til at forcere højder og udholdenhed på en usædvanligt lang alpin rute, der spænder over fem bjergpas.
Hvor meget klatring er der i Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon har 4.000 m klatring.
Hvem er Engadin Radmarathon for?
Engadin Radmarathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?