Embrace Winter Run afholdes den søn. 14. feb. 2027 i Ottawa, Canada.
- Dato
- søn. 14. feb. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
A Somersault Events winter road run starting at the Canadian War Museum in Ottawa, in support of Imerman Angels.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 24 uger til konkurrencedagen ved Embrace Winter Run. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning12 uger · 31. aug. 2026 – 22. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 23. nov. 2026 – 3. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 4. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 25. jan. 2027 – 7. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 8. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?