Dutch Gravel Ride afholdes den 16.–18. apr. 2027 i Amersfoort, Nederlandene. Hovedruten er 300 km.
- Dato
- 16.–18. apr. 2027
- Start
- Amersfoort 🇳🇱
- Distance
- 300 km
- Højdemeter
- 1.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 28-ugers plan til Dutch Gravel Ride
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et fuldt forplejet 3-dages gravel-cykel-eventyr over flere etaper, der krydser regionerne Veluwe, Utrechtse Heuvelrug og Gelderse Vallei i Holland.
Hvad dette løb kræver
Dette 300 km lange gravel-eventyr over tre etaper på tværs af Holland kræver vedvarende aerob udholdenhed over tre på hinanden følgende dages cykling.
Udholdenhed over flere etaper
At tilbagelægge 300 km over tre dage kræver den fysiske kapacitet til at følge op på på hinanden følgende lange anstrengelser med minimal akkumuleret træthed.
Vedvarende gravel-output
Langdistanceformatet på blandede underlag kræver et højt niveau af muskulær holdbarhed og effektiv pacing for at opretholde en stabil kraftudvikling over mange timer.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energireserverne under hver etape, der varer flere timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
10:35–12:40
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 28 uger til konkurrencedagen ved Dutch Gravel Ride. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning16 uger · 3. okt. 2026 – 22. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 23. jan. 2027 – 5. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 6. mar. 2027 – 26. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 27. mar. 2027 – 9. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 10. apr. 2027 – 16. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Dutch Gravel Ride?
Dutch Gravel Ride afholdes den 16.–18. apr. 2027 i Amersfoort, Nederlandene.
Hvor lang tid tager Dutch Gravel Ride?
Hovedruten er 300 km.
Hvad kræver Dutch Gravel Ride?
Dette 300 km lange gravel-eventyr over tre etaper på tværs af Holland kræver vedvarende aerob udholdenhed over tre på hinanden følgende dages cykling.
Hvor meget klatring er der i Dutch Gravel Ride?
Dutch Gravel Ride har 1.500 m klatring.
Hvem er Dutch Gravel Ride for?
Dutch Gravel Ride er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?