Dolomitenlauf afholdes den lør. 23. jan. 2027 i Obertilliach, Østrig. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- lør. 23. jan. 2027
- Start
- Obertilliach 🇦🇹
- Distance
- 42 km
Din 13-ugers plan til Dolomitenlauf
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Dolomitenlauf is a cross-country ski event held at the Nordic Centre in Obertilliach, with classic and freestyle races on high-altitude trails.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 13 uger til konkurrencedagen ved Dolomitenlauf. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning1 uge · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 1. nov. 2026 – 12. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 13. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 3. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 17. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Dolomitenlauf?
Dolomitenlauf afholdes den lør. 23. jan. 2027 i Obertilliach, Østrig.
Hvor lang tid tager Dolomitenlauf?
Hovedruten er 42 km.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?